Ebben az epizódban egy látszólag egyszerű kérdés mélyére ásunk: tudjuk-e valójában, hogy mikor vagyunk éhesek, és mikor laktunk jól? És ha nem, hogyan tanulhatjuk meg? Kiderül: az, hogy mikor, mennyit és miért eszünk, gyakran nem a testi szükségleteken, hanem korai mintázatokon, érzelmi hiányokon vagy családi történeteken alapul. A beszélgetés egyaránt szól azoknak, akik szülőként segítenék gyermeküket az önszabályozásban, és azoknak, akik felnőttként próbálják újratanulni az evéshez való megfelelő kapcsolódást. Megismerkedünk az éhség és teltség szubjektív skálájával: mikor kezdődik az éhség, mikor „pont elég”, és mikor csúszunk át a túlevés vagy az érzelmi evés területére? Ebben az epizódban Dr. Lukács Liza gyakorlati sorvezetőt is ad: hogyan állíthatunk vissza egy egészséges belső ritmust az evésben, hogyan tanulhatunk meg újra bízni a saját testünk jelzéseiben, és miként ismerhetjük fel, ha az evés számunkra már nem táplálás, hanem hiánypótlás lett?