Ajándékutalvány vásárlás! Ha ajándékutalványt szeretnél vásárolni, kattints IDE!

Borító: Mentális elsősegély napló

Ez az epizód csak a teljes tartalom megvásárlás után érhető el. Kattints a megvásárlom gombra és helyezd a terméket a kosaradba!

Megvásárolom

Mentális elsősegély napló

Stresszkezelési eszköztár kezdőknek és haladóknak

Pál Kata Dorottya, Sas Eszter Krisztina

12 rész
2 éve
01.

Mindfulness meditációk

3 rész
1. hanganyag - Ülőmeditáció (Sas Eszter Krisztina)
2. hanganyag - Egyszerű mindfulness-meditáció (Sas Eszter Krisztina)
3. hanganyag - Elalvás előtti meditáció (Sas Eszter Krisztina)
02.

Légzőgyakorlatok

5 rész
4. hanganyag - Csak figyelj a légzésedre! (Sas Eszter Krisztina)
5. hanganyag - Légzésfigyelés számolással (Sas Eszter Krisztina)
6. hanganyag - Lélegezz a hasadba! (Sas Eszter Krisztina)
7. hanganyag - Léggömb-légzés (Sas Eszter Krisztina)
8. hanganyag - Progresszív izomrelaxáció (Pál Kata Dorottya)
03.

Imaginációk

4 rész
9. hanganyag - Képzelj el egy biztonságos helyet! (Pál Kata Dorottya)
10. hanganyag - Tedd el egy ládába a nehéz érzéseket és nyugtalanító gondolatokat! (Pál Kata Dorottya)
11. hanganyag - Zárd be egy képzeletbeli házba a stresszforrásokat! (Pál Kata Dorottya)
12. hanganyag - Hogyan néz ki számodra a stressz egy képben? És milyen lenne a nyugalom festménye? (Pál Kata Dorottya)